Чувствуете усталость, апатию, преимущественно негативное настроение в течение дня? Не спешите сразу обращаться к специалисту. Начните с простых, но обязательных правил вашей жизни.
1. Сон с 23:00 до 05:00 наиболее важен. Наладьте сон так, чтобы постоянно высыпаться: минимум восемь часов с охватом периода с 23:00 до 05:00.
2. Тренировки. Это может быть ежедневная зарядка утром или вечером в течение пятнадцати минут либо более интенсивные тренировки. Они должны быть регулярными.
3. Режим питания и его качество.
4. Общение с людьми, которые вас наполняют. Живое общение минимум один-два раза в неделю.
5. Сведите гаджеты и социальные сети к минимуму. Исключите новости.
6. За час до сна — никаких гаджетов и телевизора.
7. Свежий воздух ежедневно при любой погоде.
8. Найдите то, что вам нравится делать, что приносит удовольствие. Делайте это.
9. Анализы на гемоглобин, витамин D, гормоны щитовидной железы, гинекологическое обследование.
10. Сведите к минимуму общение с теми, с кем вам неприятно, даже если это близкие люди.