Каждый ребёнок по-своему реагирует на ощущение опасности. Во время обстрелов могут усиливаться плач и раздражительность, меняться сон или аппетит, появляться желание всё время быть рядом со взрослым, чаще контролировать важные вещи или возвращаться к более ранним привычкам. Такие реакции не делают ребёнка «капризным» — так психика пытается справиться с перегрузкой.
Я замечаю разные способы справляться и у своих детей. В такие периоды стараюсь дать им больше контакта, игры и понятных объяснений, а ещё внимательнее относиться к собственному состоянию. Мне не нужно быть идеально спокойной, но важно замечать, когда мне самой нужна поддержка.
Что может помочь ребёнку:
- Сначала позаботьтесь о физической безопасности и следуйте официальному плану действий во время тревоги. Коротко проговорите, куда вы идёте и что будете делать дальше.
- Отвечайте на вопросы честно и на языке, понятном по возрасту. Не обещайте того, что от вас не зависит: вместо «ничего не случится» можно сказать «я рядом, сейчас мы делаем всё возможное, чтобы быть в безопасности».
- Назовите чувство: «я вижу, что тебе страшно» или «похоже, ты злишься». Не требуйте быстро успокоиться. Объятия и прикосновения предлагайте, а не навязывайте.
- По возможности сохраняйте знакомые ритуалы, еду, сон, движение и игру. Рисование или игра на тему происходящего могут быть способом переработать переживание — их не нужно запрещать.
- Заботьтесь и о себе. Состояние взрослого влияет на ребёнка, но это не повод винить себя. Поддержка близких или специалиста может быть нужна и родителю.
Если изменения сна, питания, поведения или сильная тревога долго не ослабевают, мешают повседневной жизни либо вы замечаете риск для ребёнка, стоит обратиться к детскому психологу, психиатру, неврологу или педиатру.
Этот материал носит общий информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию или экстренную помощь.