Тревога и эмоциональное истощение

Когда вы продолжаете справляться, но напряжение уже забирает слишком много сил

Внешне жизнь может продолжаться как обычно, а внутри всё больше сил уходит на контроль, ответственность и попытку не останавливаться. В работе можно бережно исследовать, что поддерживает это напряжение и где может появляться собственная опора.

Юлия Дичеренко Психолог, кандидат в психотерапевты
Формат
Индивидуальная консультация
Стоимость
1 500 грн
Продолжительность
50 минут
Оплата
Оплата отдельно в день каждой встречи
Место и график
Онлайн или очно в Одессе · время и формат согласуются заранее
Уточнить свободное время →

Возможно, вам знакомо

  • мысли постоянно возвращаются к возможным проблемам;
  • трудно отдыхать без чувства вины;
  • кажется, что всё держится только на вас;
  • даже после сна не возвращается достаточно сил;
  • усиливаются раздражительность и внутреннее напряжение;
  • трудно замечать собственные потребности, пока есть дела других людей.

Что можно исследовать в работе

  • источники внутреннего напряжения и привычку брать на себя слишком много;
  • внутренние требования и страх разочаровать других;
  • контакт с собственными потребностями и личными границами;
  • отношение к отдыху и право останавливаться;
  • связи между мыслями, чувствами, телесными реакциями и действиями;
  • повторяющиеся способы справляться с нагрузкой.

Как проходит первая встреча

Мы начнём с того, как напряжение проявляется именно в вашей жизни, и без спешки уточним запрос.

  1. вы рассказываете столько, сколько сейчас возможно;
  2. мы замечаем, что забирает больше всего сил и что уже помогает держаться;
  3. обсуждаем ожидания, границы и возможный темп работы;
  4. вместе смотрим, подходят ли вам контакт и формат.

04

Как я работаю с тревогой и истощением

Психодинамический взгляд помогает замечать повторяющиеся способы реагировать и относиться к себе. Инструменты КПТ могут добавить ясности в связи между мыслями, чувствами, телом и действиями. Образы или творческие средства используются только с вашего согласия.

  • не сводить опыт к одному симптому;
  • не требовать от себя быстро «собраться»;
  • искать посильные способы поддержки без универсальных рецептов.
Юлия Дичеренко, психолог

О специалисте

Обо мне

Юлия Дичеренко
Психолог, кандидат в психотерапевты

Я Юлия Дичеренко, психолог и кандидат в психотерапевты. В моей подготовке есть КПТ-консультирование, работа со стрессом и кризисными состояниями, символдрама и психодинамическая основа.

  • Магистр психологии
  • Более 3500 часов практики
  • Регулярная супервизия
  • Личная терапия
  • Непрерывное профессиональное обучение

05

Релевантное обучение и документы

Все дипломы и сертификаты →

06

Материалы по теме

FAQ

Частые вопросы

Нужно ли иметь готовый запрос?

Нет. Можно начать с того, как вы себя чувствуете, что повторяется или что сейчас забирает больше всего сил.

Получу ли я список советов?

Работа не сводится к универсальным советам. Мы исследуем вашу ситуацию, а практические инструменты используем только там, где они действительно уместны.

Можно ли обратиться онлайн?

Да. Индивидуальные встречи возможны онлайн или очно в Одессе.

Что, если тревога требует медицинской помощи?

Я работаю в пределах своей компетенции. Если нужна консультация врача или другого специалиста, я честно скажу об этом и помогу уточнить следующий шаг.

Нужен ли установленный диагноз, чтобы обратиться?

Нет. Можно обратиться из-за напряжения, тревожных мыслей, истощения или других изменений, которые заметно влияют на повседневную жизнь. Психологическая работа не требует сначала поставить себе диагноз.

Придётся ли сразу отказываться от контроля или менять привычки?

Нет. Сначала важно понять, что именно помогает вам держаться и какой ценой это даётся. Изменения не должны происходить под давлением или быстрее, чем для вас возможно.

Можно ли заранее определить, сколько продлится работа?

Точную продолжительность невозможно определить заранее. Она зависит от вашей ситуации и того, что вы хотите исследовать. После первой встречи мы можем обсудить посильный темп, не обещая фиксированного количества сессий.

Следующий шаг

Начать можно с нескольких слов

Не нужно сразу объяснять весь опыт. Можно коротко написать о том, что сейчас забирает больше всего сил, и уточнить организационные детали.

Уточнить свободное время →

Условия консультаций и психологической работы →