Тривога та емоційне виснаження

Коли ви продовжуєте справлятися, але напруга вже забирає занадто багато сил

Зовні життя може тривати як завжди, а всередині дедалі більше сил іде на контроль, відповідальність і спробу не зупинятися. У роботі можна бережно досліджувати, що підтримує цю напругу та де може з’являтися власна опора.

Юлія Дичеренко Психолог, кандидат у психотерапевти
Формат
Індивідуальна консультація
Вартість
1 500 грн
Тривалість
50 хвилин
Оплата
Оплата окремо в день кожної зустрічі
Місце й графік
Онлайн або очно в Одесі · час і формат узгоджуються заздалегідь
Уточнити вільний час →

Можливо, вам знайомо

  • думки постійно повертаються до можливих проблем;
  • важко відпочивати без відчуття провини;
  • здається, що все тримається тільки на вас;
  • навіть після сну не повертається достатньо сил;
  • зростають дратівливість і внутрішня напруга;
  • важко помічати власні потреби, поки є справи інших людей.

Що можна досліджувати в роботі

  • джерела внутрішньої напруги й звичку брати на себе забагато;
  • внутрішні вимоги та страх розчарувати інших;
  • контакт із власними потребами й особистими межами;
  • ставлення до відпочинку та права зупинятися;
  • зв’язки між думками, почуттями, тілесними реакціями й діями;
  • повторювані способи справлятися з навантаженням.

Як проходить перша зустріч

Ми почнемо з того, як напруга проявляється саме у вашому житті, і без поспіху уточнимо запит.

  1. ви розповідаєте стільки, скільки зараз можливо;
  2. ми помічаємо, що забирає найбільше сил і що вже допомагає триматися;
  3. обговорюємо очікування, межі й можливий темп роботи;
  4. разом дивимося, чи підходять вам контакт і формат.

04

Як я працюю з тривогою та виснаженням

Психодинамічний погляд допомагає помічати повторювані способи реагування й ставлення до себе. Інструменти КПТ можуть додати ясності у зв’язки між думками, почуттями, тілом і діями. Образи або творчі засоби використовуються лише за вашою згодою.

  • не зводити досвід до одного симптому;
  • не вимагати від себе швидко «зібратися»;
  • шукати посильні способи підтримки без універсальних рецептів.
Юлія Дичеренко, психолог

Про спеціалістку

Про мене

Юлія Дичеренко
Психолог, кандидат у психотерапевти

Я Юлія Дичеренко, психолог і кандидат у психотерапевти. У моїй підготовці є КПТ-консультування, робота зі стресом і кризовими станами, символдрама та психодинамічна основа.

  • Магістр психології
  • Понад 3500 годин практики
  • Регулярна супервізія
  • Особиста терапія
  • Безперервне професійне навчання

05

Релевантне навчання й документи

Усі дипломи й сертифікати →

06

Матеріали за темою

31 липня 2026

З чого почати при втомі, апатії, тривожності

Відчуваєте втому, апатію, переважно негативний настрій на протязі дня? Не поспішайте одразу до спеціаліста. Почніть з простих але обов’язкових правил вашого життя. 🌿Сон з 23:00 до 05:00 найважливіший. Налагодити сон таким чином, щоб висипатися постійно. Мінімум 8 годин сну з охопленням періоду з 23 до 5 ранку. 🌿Тренування. Це може бути щоденна зарядка зранку або […]

Читати статтю →

FAQ

Поширені запитання

Чи потрібно мати готовий запит?

Ні. Можна почати з того, як ви почуваєтеся, що повторюється або що зараз забирає найбільше сил.

Чи отримаю я список порад?

Робота не зводиться до універсальних порад. Ми досліджуємо вашу ситуацію, а практичні інструменти використовуємо лише там, де вони справді доречні.

Чи можна звернутися онлайн?

Так. Індивідуальні зустрічі можливі онлайн або очно в Одесі.

Що, якщо тривога потребує медичної допомоги?

Я працюю в межах своєї компетенції. Якщо потрібна консультація лікаря або іншого фахівця, я чесно скажу про це й допоможу уточнити наступний крок.

Чи потрібен встановлений діагноз, щоб звернутися?

Ні. Можна звернутися через напруження, тривожні думки, виснаження або інші зміни, які помітно впливають на повсякденне життя. Психологічна робота не вимагає спочатку назвати собі діагноз.

Чи доведеться одразу відмовлятися від контролю або змінювати звички?

Ні. Спочатку важливо зрозуміти, що саме допомагає вам триматися й якою ціною це дається. Зміни не мають відбуватися під тиском або швидше, ніж для вас можливо.

Чи можна наперед визначити, скільки триватиме робота?

Точну тривалість неможливо визначити наперед. Вона залежить від вашої ситуації й того, що ви хочете дослідити. Після першої зустрічі ми можемо обговорити посильний темп, не обіцяючи фіксованої кількості сесій.

Наступний крок

Почати можна з кількох слів

Не потрібно одразу пояснювати весь досвід. Можна коротко написати про те, що зараз забирає найбільше сил, і уточнити організаційні деталі.

Уточнити вільний час →

Умови консультацій і психологічної роботи →