Відчуваєте втому, апатію, переважно негативний настрій на протязі дня? Не поспішайте одразу до спеціаліста. Почніть з простих але обов’язкових правил вашого життя.
🌿Сон з 23:00 до 05:00 найважливіший. Налагодити сон таким чином, щоб висипатися постійно. Мінімум 8 годин сну з охопленням періоду з 23 до 5 ранку.
🌿Тренування. Це може бути щоденна зарядка зранку або ввечорі. Або більш інтенсивні тренування. Мають бути регулярними.
🌿Режим харчування та його якість.
🌿Спілкування з тими людьми, які вас наповнюють. Живе спілкування. Мінімум 1-2 рази на тиждень.
🌿Гаджети, соціальні мережі до мінімуму. Виключення новин.
🌿За годину до сну ніяких гаджетів, телевізора.
🌿Свіже повітря щоденно при будь-якій погоді.
🌿Знайдіть те, що вам подобається робити. Те що приносить задоволення. Робіть це)
🌿Аналізи на гемоглобін, вітамін Д, гормони щитоподібної залози, гінекологія.
🌿Звести до мінімуму спілкування з тими, з ким неприємно. Навіть якщо це близькі.